16+8减肥法 （每天进食时间控制在8小时内 16小时空腹）➕5+2减肥法（5天减脂餐 +2天正常饮食） 纯饮食🈚️运动 ▪️初始体重：136.8 ▪️今日体重：118.2 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：18.6⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：煎蛋🍳➕半个苹果🍎➕坚果🌰➕拿铁☕️ 🍱午餐：低脂版关东煮🍢 🍲晚餐：🈚️ …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧 我发现身体很神奇 最近缺什么就特别想吃什么 一直以来蔬菜都吃得少 但这两天就疯狂的想吃蔬菜🥬是个好兆头 控油 控糖 控盐 多喝水 多吃抗炎类食物 变瘦变美变好看 加油💪🏻